Liikunnan harrastaminen sairaana
Sairaana immuniteetti on jo koetuksella, ja ylimääräinen rasituksesta johtuva stressi voi vaikeuttaa parantumista. Vuodelevon kestäessä viikon, infektio ja kuume laskevat kestävyyskuntoa jopa 25 %. Kuitenkin pieni kävelylenkki voi parantaa flunssaista oloa, mutta monen kilometrin juoksulenkki, hyvin mahdollisesti pahentaa oloa ja pidentää sairausaikaa. Immuunijärjestelmää verotetaan jo taistelemalla infektiota vastaan, ja kovan harjoituksen aiheuttaman stressin lisääminen voi heikentää palautumista, pahentaen asiaa ja pidentäen sairastamista.
Kun sairaana oireita on kaulan alapuolella, kuten kuumetta, yskää, lihaskipuja, oksentelua tai ripulointia, tulisi odottaa vähintään kaksi viikkoa ennen raskasta fyysistä harjoittelua. Tällöin sairastelu on systeemistä, eli kattaa koko kehon. Kun oireita on kaulan yläpuolella, kuten aivastelua, nenän vuotamista ja kurkun kipeyttä, on kevyesti kuormittavan liikunnan harrastaminen yleensä turvallista. Flunssapotilaille suositellaan kevyttä liikuskelua tai kunnon salliessa ainakin sängystä nousua silloin tällöin. Kevyttä liikuntaa tulee jatkaa yhtä kauan, kuin flunssan oireet kestivät. Kahden viikon sairauden jälkeen liikuntaa tulisi harrastaa kahden viikon ajan vain kevyesti. Viikon mittaisesta flunssasta elimistön täydellinen toipuminen kestää yleensä 2-3 kuukautta. Oireiden hävitessä liikunta kannattaa aloittaa varovasti. Tällöin tulisi myös huomioida, että liian kuormittava liikunta saattaa myös pidentää toipumisaikaa.